4 receitas de molhos saudáveis para massas

Confira 4 receitas de molhos caseiros para massas, com ingredientes saborosos e opções que vão desde o clássico pesto até versões à base de castanhas, berinjela e couve-flor.
Quem gosta de massas sabe que o molho pode transformar completamente o prato. E preparar o molho em casa é uma ótima maneira de conhecer os ingredientes utilizados e adaptar os temperos de acordo com o seu gosto.
Para variar o tradicional molho de tomate, selecionamos quatro opções deliciosas: molho de castanha de caju, molho de berinjela com tomate, pesto de rúcula e molho branco de couve-flor.
1. Molho de castanha de caju
Cremoso e cheio de sabor, o molho de castanha de caju é uma alternativa interessante para acompanhar massas e pode ser adaptado com diferentes ervas e temperos.
Ingredientes
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1 xícara de castanha de caju;
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1 xícara de água;
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1 ½ colher de sopa de levedura nutricional;
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2 dentes de alho;
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½ cebola média;
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Sal a gosto;
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Azeite de oliva a gosto;
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Cebolinha a gosto.
Modo de preparo
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Coloque as castanhas de caju em uma tigela, cubra com água e deixe de molho por aproximadamente 4 a 6 horas.
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Escorra e descarte a água do molho.
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Bata no liquidificador as castanhas, 1 xícara de água, 1 dente de alho, a levedura nutricional e o sal até obter um creme homogêneo.
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Em uma panela, aqueça um fio de azeite e refogue a cebola e o outro dente de alho até ficarem levemente dourados.
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Acrescente o creme de castanhas e cozinhe em fogo baixo, mexendo até aquecer e atingir a consistência desejada.
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Prove e ajuste o sal, se necessário.
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Finalize com cebolinha picada e sirva com a massa de sua preferência.
Dica: se o molho ficar muito espesso, acrescente um pouco mais de água até chegar à consistência desejada.
2. Molho de berinjela com tomate
A berinjela combina muito bem com tomate, alho e ervas. O resultado é um molho aromático, cheio de sabor e perfeito para massas.
Ingredientes
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1 berinjela média;
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4 tomates pequenos;
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1 cebola média;
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1 dente de alho;
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Manjericão a gosto;
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Suco de 1 limão;
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Orégano seco a gosto;
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⅓ de xícara de chá de azeite de oliva extravirgem;
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Azeitonas verdes a gosto;
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Sal a gosto.
Modo de preparo
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Lave a berinjela e corte-a em cubos pequenos. Não é necessário retirar a casca.
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Coloque os cubos em uma tigela com água e o suco de limão e deixe descansar por aproximadamente 30 minutos.
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Escorra bem a berinjela.
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Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho até começarem a dourar.
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Acrescente a berinjela e cozinhe em fogo baixo, mexendo ocasionalmente, até que fique macia.
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Adicione os tomates picados, o orégano, o sal, o manjericão e as azeitonas.
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Tampe parcialmente a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos, mexendo de vez em quando.
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Quando o tomate estiver bem desmanchado e a berinjela macia, desligue o fogo.
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Sirva o molho ainda quente com a massa de sua preferência.
Receita de macarrão ao molho de berinjela – Vitat
3. Pesto de rúcula
O pesto tradicional é feito com manjericão, mas a rúcula também rende um molho delicioso, aromático e levemente picante.
Ingredientes
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1 xícara de chá de rúcula;
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4 colheres de sopa de azeite de oliva;
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1 dente de alho;
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Suco de ½ limão;
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2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;
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1 colher de sopa de amendoim;
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Sal a gosto.
Modo de preparo
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Lave e seque bem as folhas de rúcula.
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Coloque a rúcula, o azeite, o alho, o suco de limão, o parmesão, o amendoim e o sal no processador.
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Triture até obter um molho com a textura desejada.
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Se necessário, acrescente mais um fio de azeite e bata novamente.
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Sirva imediatamente com a massa ou mantenha refrigerado até o momento de servir.
Dica: o amendoim pode ser substituído por outras oleaginosas, como castanhas, nozes ou amêndoas.
Receitas de molhos caseiros para massas – MAGG
4. Molho branco de couve-flor
Quer preparar um molho cremoso sem utilizar o tradicional molho branco à base de farinha e manteiga? A couve-flor pode ser uma ótima opção.
Ingredientes
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4 dentes de alho grandes, picados;
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1 xícara de chá de cebola picada;
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1 couve-flor média, com aproximadamente 600 g;
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2 ½ xícaras de chá de bebida vegetal de amêndoas;
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1 xícara de chá de água;
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Sal a gosto;
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Pimenta-do-reino a gosto;
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Cebolinha picada a gosto (opcional);
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Alho dourado ou frito (opcional);
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Castanha-do-pará ralada (opcional).
Modo de preparo
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Separe a couve-flor em floretes, lave bem e pique em pedaços menores.
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Em uma panela, aqueça um fio de azeite e refogue o alho e a cebola até começarem a dourar.
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Acrescente a couve-flor, tempere com sal e pimenta-do-reino e refogue por alguns minutos.
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Adicione a bebida vegetal de amêndoas e a água.
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Misture, tampe a panela e cozinhe em fogo médio até a couve-flor ficar bem macia, o que leva aproximadamente 15 minutos.
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Desligue o fogo e espere a mistura amornar por cerca de 10 minutos.
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Transfira para o liquidificador e bata até obter um creme liso e homogêneo.
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Se necessário, ajuste o sal e a consistência acrescentando um pouco mais de água ou bebida vegetal.
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Sirva com a massa de sua preferência e finalize com cebolinha, alho dourado ou castanha-do-pará ralada.
Molho branco vegano de couve-flor – Presunto Vegetariano
Qual molho escolher?
Cada uma dessas receitas tem uma proposta diferente:
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Castanha de caju: cremoso e encorpado, ótimo para quem gosta de molhos mais suaves.
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Berinjela com tomate: aromático e cheio de sabor, combina muito bem com massas curtas.
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Pesto de rúcula: fresco, intenso e levemente picante.
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Couve-flor: cremoso e delicado, ideal para quem quer experimentar uma alternativa ao molho branco tradicional.
E o melhor é que você pode adaptar todas elas. Experimente acrescentar ervas frescas, diferentes temperos, sementes ou castanhas e descubra novas combinações.
Afinal, preparar o próprio molho é uma maneira simples de deixar a massa mais variada, saborosa e com a sua cara.