Está com o nariz entupido? Veja algumas opções de chás que podem ser agradáveis durante um resfriado ou outro desconforto respiratório e conheça os cuidados importantes.

A congestão nasal é a sensação de nariz entupido ou obstruído e pode ocorrer por diferentes motivos, como resfriados, rinite alérgica, sinusite e outras condições das vias respiratórias.

Quando estamos resfriados, por exemplo, a inflamação da mucosa nasal pode aumentar a produção de secreção e dificultar a passagem do ar. Já na rinite alérgica, o contato com substâncias como ácaros e pólen pode desencadear inflamação e congestão.

Os chás podem ser uma opção agradável para manter a ingestão de líquidos e proporcionar conforto, especialmente quando consumidos quentes. No entanto, não há evidências suficientes para afirmar que uma determinada infusão trate a causa da congestão nasal ou funcione como um descongestionante equivalente aos medicamentos.

4 chás que podem ser consumidos durante a congestão nasal

1. Chá de gengibre

O gengibre (Zingiber officinale) contém compostos como gingeróis e shogaóis e possui atividade anti-inflamatória estudada em diferentes contextos. Entretanto, as evidências clínicas sobre seu efeito específico na congestão nasal ainda são limitadas. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Ainda assim, uma xícara de chá de gengibre quente pode ser agradável durante um resfriado, especialmente quando há irritação na garganta.

Como preparar: corte algumas fatias de gengibre fresco e coloque em água fervente. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Limão ou mel podem ser adicionados para sabor.

Atenção: quantidades elevadas de gengibre podem causar desconforto gastrointestinal e podem interagir com alguns medicamentos.

2. Chá de eucalipto

O eucalipto (Eucalyptus globulus) contém 1,8-cineol, também conhecido como eucaliptol, composto estudado por seus possíveis efeitos sobre as vias respiratórias.

A Agência Europeia de Medicamentos reconhece o uso tradicional de preparações de folha de eucalipto, inclusive na forma de chá, para determinados sintomas respiratórios, mas ressalta que faltam evidências clínicas robustas que comprovem sua eficácia. (ema.europa.eu)

Portanto, o chá de eucalipto pode ser consumido como uma bebida tradicional, mas não deve ser apresentado como um descongestionante comprovado.

Como preparar: utilize a planta própria para uso em infusão e siga as orientações da embalagem quanto à quantidade e ao tempo de preparo.

Importante: chá de folhas de eucalipto não é a mesma coisa que óleo essencial de eucalipto. O óleo essencial não deve ser ingerido, pois pode provocar intoxicação grave, inclusive convulsões. (poison.org)

3. Chá de camomila

A camomila (Matricaria chamomilla ou Matricaria recutita) é tradicionalmente utilizada como bebida relaxante e para diferentes desconfortos.

Não existem evidências clínicas suficientes para afirmar que o chá de camomila descongestione o nariz. Ainda assim, uma bebida quente pode ser reconfortante durante um resfriado e ajudar na ingestão de líquidos.

Além disso, algumas pessoas apreciam a camomila por seu sabor suave e aroma agradável.

Como preparar: coloque uma saqueta ou a quantidade indicada da planta seca em uma xícara de água quente e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.

Atenção: pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae podem apresentar reações à camomila. Embora incomuns, já foram descritas reações alérgicas importantes. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

4. Chá de hortelã

A hortelã, especialmente a hortelã-pimenta, contém mentol, responsável pela característica sensação refrescante.

O mentol pode fazer com que a pessoa sinta que o fluxo de ar pelo nariz melhorou, mas estudos mostram que essa sensação não necessariamente corresponde a uma redução objetiva da resistência nasal. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Por isso, o chá de hortelã pode proporcionar sensação de frescor e conforto, mas não deve ser descrito como um descongestionante que efetivamente “abre” as vias nasais.

Como preparar: coloque folhas frescas ou secas de hortelã em água quente e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.

Chá quente ajuda a descongestionar o nariz?

O calor e a hidratação podem proporcionar conforto quando estamos resfriados, mas isso é diferente de tratar a inflamação ou a obstrução nasal.

Se o objetivo é aliviar especificamente a congestão, a irrigação nasal com solução salina é uma das medidas não medicamentosas utilizadas para resfriados, alergias e congestão. A evidência disponível sugere algum benefício, embora os estudos ainda apresentem limitações. (nccih.nih.gov)

Quando utilizada, a lavagem nasal deve ser feita de maneira segura, com água destilada, estéril ou previamente fervida e resfriada, e com o dispositivo devidamente higienizado. Água da torneira não é adequada para essa finalidade. (nccih.nih.gov)

Outros cuidados para aliviar a congestão nasal

Além de manter uma boa hidratação, algumas atitudes podem ajudar dependendo da causa:

• Evitar fumaça de cigarro e outros irritantes.

• Manter o ambiente adequadamente ventilado.

• Tratar a rinite alérgica quando ela estiver por trás da congestão.

• Utilizar solução salina nasal de forma adequada quando indicada.

• Descansar e manter uma alimentação variada.

Não é necessário estabelecer uma quantidade fixa de “até três xícaras de chá por dia”. A quantidade apropriada varia conforme a planta, a concentração da preparação, a idade, as condições de saúde e o uso de medicamentos.

Quando procurar atendimento?

A maioria dos resfriados melhora espontaneamente, mas alguns sinais indicam que é importante procurar avaliação profissional.

Consulte um profissional de saúde quando os sintomas forem intensos, piorarem depois de uma melhora inicial, permanecerem por mais de 10 dias sem melhora ou estiverem acompanhados de dor facial intensa ou febre persistente. Esses sinais podem ocorrer em quadros que precisam de avaliação, como sinusite. (cdc.gov)

Dificuldade importante para respirar, inchaço do rosto ou outros sintomas graves exigem atendimento imediato.

Conclusão

Os chás podem ser uma forma agradável de aumentar a ingestão de líquidos e proporcionar conforto durante períodos de congestão nasal, especialmente em quadros de resfriado.

Gengibre, eucalipto, camomila e hortelã são opções tradicionalmente consumidas, mas as evidências não permitem classificá-los como tratamentos comprovados para a obstrução nasal.

Por isso, o mais importante é identificar a causa da congestão e utilizar medidas com evidência adequada quando necessário. Em casos persistentes ou intensos, procure orientação profissional.

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi